排痰法について
なかなか痰が出せないと感じた事はありませんか？
なぜ痰を出したほうが良いの？
痰が常に肺や気道の中にたまった状態だと、痰で空気の通り道が狭くなり、息苦しくなる場合があります。体内の痰は、高温・多湿の中にあるので細菌など絶好の繁殖の場になります。（感染を起こしやすくなります。）
どの時間帯に痰を出した方が良いの？
起床時：寝ていた間にたまった痰を出します。
昼食前：日中痰が多い場合に行います。
就寝前：痰を出し充分な睡眠を確保します。
普段から気をつけること
- 普段から水分摂取を心がけ、痰を柔らかくしておきましょう。（ただし水分制限を受けている方は除きます。）
- 空気が乾燥していると痰は硬くなります。加湿器なども利用しましょう。
排痰方法（仰向け）
- 深呼吸を5回繰り返します。
- 『ハー』と勢いよく息を吐きます。3回繰り返します。（この時息が詰まるような場合は軽く口をすぼめます。）
- 軽く『コホン』と咳をし、痰が出たらティッシュで取り除きます。
