ワンポイントリハビリ
正しい姿勢をチェックしよう！
リハビリテーション科 作業療法士 小畑 未来
正しい姿勢
軽くアゴを引き、背筋、膝をキチンと伸ばし、真横から見た場合、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを結んだ線が直線で描かれていることが、一般的には良いとされています。この姿勢が崩れることにより、身体機能に悪い影響を及ぼすことがあります。
●頭と首の間のつまり⇒頭部の血流が悪くなる
●首～肩～背中の張り⇒首、肩、背中のこり
●肩が前にいき、動きが悪くなる⇒五十肩など
●腰部の緊張と圧迫⇒腰痛、坐骨神経痛など
●肋骨と横隔膜の動きが悪くなる⇒呼吸の制限。内臓への血流の悪化等
☆立ち姿勢の基本ポジション
背中を壁にあてて立ちます。
この時、後頭部・肩甲骨・仙骨（お尻）・踵が壁につく状態であり、腰の後ろの隙間に手が入るくらいが、正しい姿勢の目安になります。
脊柱は首から腰にかけて「S字」を描いています。 立つときの正しい姿勢・姿勢矯正のためのチェックポイントとして、腰の後ろの隙間に、拳が楽に入ってしまう（体が反り過ぎている、胸を張りすぎている状態）のは、腰椎が彎曲（わんきょく）しすぎていると言えます。逆に手が入らない（猫背、顎を引き過ぎている）場合には、腰椎の彎曲が少なすぎることを表しています。その他にもガニ股・内股であったり、片方の足にだけ体重が乗っている状態は姿勢が崩れていると言えます。
※既に変形のある方は上記の内容に当てはまるわけではありません。
